Flexibilidade

A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com a máxima amplitude articular, de forma passiva ou ativa. O treino da flexibilidade é diferente dos alongamentos que são realizados durante o aquecimento ou no retorno à calma após o treino. Deve ser planeado e ter como objetivo aumentar a amplitude dos movimentos de forma progressiva e duradoura. Esse tipo de atividade traz uma série de benefícios como a melhoria da performance e postural e a diminuição das chances de lesão nos treinos.

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